快適睡眠のすすめ (岩波新書)

快適睡眠のすすめ (岩波新書)のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: 大変実用的なアドバイスですぐに役に立つものばかり。しかも納得のいく説明。
【コメント】: 　最初は、睡眠の様子をいかに測定するかという話で、あまりいろんな実験方法を聞かされても知識を使いようがないので少し戸惑ったけれども、後半から非常に実用的な話になってきたので、とても役に立ったと思う。
　特に海外出張が多いので、時差ボケ対策は即使えた。普段の睡眠も、寝る前の食事や風呂、運動そして寝具にいたるまで納得と信頼のいく説明で、とてもためになる。
　全般的に、いかに今の日本人が睡...

快適睡眠のすすめ (岩波新書)のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: データが豊富で、役立つ内容が充実
【コメント】: 睡眠に関する研究内容がデータなどとともに書かれている。また、実際の生活での改善ポイントも豊富に書かれているのがよい。さらに、世代別、男女別の睡眠に関するデータや改善点が書かれているので、自分（あるいは自分の家族）に当てはまる部分だけをを拾っていけば、短時間で読むことができる。時間がない人はとりあえず６，７と８の自分に該当する部分を読むだけでも十分役立つ。

快適睡眠のすすめ (岩波新書)のレビュー・感想
【おすすめ度】:
【タイトル】: 科学的根拠に基づいた快適睡眠の秘訣
【コメント】: 　主に個人の経験だけに頼った「快眠本」「短眠本」が目につくなかで、著書は過去の睡眠研究を丹念にレビューし、かつ自らの研究成果も交えて、サイエンスに基づいた内容となっている。レム睡眠などの睡眠段階、オレキシンといったホルモンなど、生理学的・内分泌学的な視点から、重厚だがわかりやすい文体で解説されている。さらに睡眠・昼寝の重要性を訴えるなどの社会的提言、最後は快眠の具体的な取り組みとして寝具や住環...